Blues hivernal
Le temps froid commence tranquillement à prendre place. Les journées sont de plus en plus courtes et le soleil de moins en moins présent. Ce changement de température peut amener un sentiment de lassitude, d’irritabilité, voir de déprime (Blues).
Les clés pour un hiver agréable sont très simples. De petits gestes au quotidien qui peuvent tout changer et quelques suppléments indispensables qui nourriront votre corps. Prenez-le comme un défi à relever jour après jour!
Le défi numéro un…
Prendre l’air. Pas d’excuse! On s’habille chaudement et on sort respirer le grand air! Que ce soit du patin, de la glissade ou une simple marche, on va à l’extérieur prendre de grandes respirations pour oxygéner au maximum nos cellules. Faites-le sans lunette de soleil afin d’absorber au maximum les bienfaits de cette belle boule de feu, d’énergie réconfortante. Ainsi, la lumière synthétique est captée par les photorécepteurs des yeux et est ensuite transformée en signaux électriques au cerveau qui stimulent la production de la sérotonine, l’hormone du bonheur!
En numéro deux…
La vitamine D! Cette vitamine est importante pour le fonctionnement du système immunitaire, la prévention du cancer, ainsi que pour l’absorption du calcium mais en plus, elle assure un bien-être psychologique lors de la période hivernale. Prenez-en de bonnes doses quotidiennement pour fournir au corps les outils dont il a de besoin pour être heureux.
Défi numéro trois…
On pense alimentation. Certains aliments améliorent le niveau de la sérotonine. On consomme donc une diversité de noix et de graines, de céréales entières, de légumineuses, de poissons gras, d’œufs, ainsi que de chocolat noir.
Le défi est lancé! Joyeux hiver !
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